L-carnitina

¿Qué es la carnitina entonces?

Su composición química fue aislada por primera vez en 1905 y aunque no lo es, se asemeja a la de los aminoácidos. Se sintetiza en el hígado, riñones y cerebro a partir de dos aminoácidos esenciales: la lisina y la metionina, pero para su correcta síntesis y aprovechamiento necesita de la presencia en el organismo de hierro, vitamina C y vitaminas del complejo B. Una vez ya producida, la carnitina participa en numerosas reacciones de nuestro metabolismo.

"Principiante" al gimnasio

Se va terminando el verano y para muchos este es el momento perfecto para iniciarse en el gimnasio. El objetivo de este post es orientar un poco a los novatos en el gimnasio, para dar unas pautas a seguir para entrenar sin lesionarse y sin que se agote la paciencia.

Consejo para aumentar la masa muscular

Consume proteína: en el desarrollo muscular es importante tomar proteína  al menos 1gr por kilo de peso, aunque en entrenamientos intensos se deben ingerir hasta 2 gr por kilo de peso corporal, lo necesitas para regenerar las miofibrillas musculares rotas en el entrenamiento.

MONOHIDRATO DE CREATINA.

Uno de los suplementos más populares del mercado en los últimos quince años debido a su eficacia ha sido el Monohidrato de Creatina. Hoy día existen creatinas de nueva generación, por lo que las posibilidades de los deportistas para alcanzar sus objetivos son infinitas.