Rutina de ejercicios para hacer en cualquier lugar

El actor Nikolaj Coster-Waldau muestra su rutina de trabajo, que le a diseñado su entrenador personal. Esta se caracteriza porque la puede hacer allá donde este, ya que por su trabajo está viajando constantemente y tiene más difícil seguir una rutina en un gimnasio. A continuación te dejamos los ejercicios. 

1. Hand Walkout: De pie, dobla la espalda y toca el suelo con las palmas, después avanza con las manos (como se ve en la imagen). Por último, regresa a la posición inicial. 

2. Peso muerto con rotulación en una pierna: Aguanta sobre tu pie izquierdo, doblando ligeramente esa pierna. Ahora dobla ligeramente la espalda hacia delante y toca el pie izquierdo con la mano derecha. Con esto tienes una repetición, alterna las piernas. 

3. Flexión en T: Este ejercicio es tan sencillo como hacer un flexión y luego levantar el brazo. Con cada flexión alterna la subida de os brazos. 

4. Ejercicio de guerrero: Mantén los pies mirando hacia el frente. Mueve el pie izquierdo hacia atrás, más o menos un metro, dejando caer la rodilla hacia el suelo. De manera simultánea levanta las dos manos por encima de cabeza.

5. Flexiones cabeza abajo: Este ejercicio consiste en hacer flexiones apoyando los pies en la pared y las manos en en suelo, como puedes observar en la imagen.

6. Burpee: De pie, mueve la cadera hacia atrás, ponte en cuclillas rápidamente, coloca las manos en el suelo y echa los pies atrás como si fueras hacer una flexión. Haz una flexión. Después, da un salto hacia delante con los dos pies y realiza un salto vertical. Esto equivale a una repetición. 

Ya  no tienes excusa para dejar de hacer ejercicio durante tus viajes o cuando no puedes ir al gimnasio.  Además, en esta rutina trabajas con tu propio peso, es decir, peso corporal. Lo ideal es que hagas 8 repeticiones de cada ejercicio y 8 series. Recuerda que también estamos en Twitter y Facebook.